Archive for the ‘ダイエット’ Category

密接な関わり

ダイエットと、体質改善は密接な関わりがあるといいます。

体質改善がうまくできればダイエットも自然にすることができるともいえます。体の中に溜まった水分が蓄積されると、むくみという症状が起こります。ダイエットは、むくみやすい人は効果が出づらいといいます。体内の塩分が多すぎたり、疲労を引きずっているとむくみやすくなります。

むくまないように体質改善をすることで、体の中にあった水分がスムーズに出ていくようになり、ダイエットの効率もアップすると言われています。

人工合成化合物など、人体に有害な影響がある成分も本来は水分によって体外に出すものですので、水分排出が滞ると毒素も体に残留します。

体内に毒素を残したままでいると、新陳代謝も滞り、古い細胞が体内に残ります。ますます老廃物が体内に蓄積され、脂肪燃焼もされにくくなってしまうので痩せにくい体質になります。体質改善することでむくみを防ぎ、体の新陳代謝を活発にすれば、ダイエットにも有効だといえるのです。

ダイエットにいいことはもちろんですが、体質改善は健康にも役立ちます。体質改善によって血管の隅々まで血の巡りがよくなれば、栄養成分や酵素などがまんべんなく体に配られます。その結果、人体を構成する機能が動きやすくなります。体質改善をしっかり行えば、ダイエット効果だけでなく、健康増進にもなります。

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リパーゼ

リパーゼという体脂肪を分解する酵素があ理ますが、それをうまく利用することが、ダイエットを成功させるためのポイントだといわれています。

リパーゼはどんな生物にも存在しているもので、腸液や胃液の中に人間の場合は含まれています。

小腸は脂肪を分解しエネルギーにする機能を持っており、リパーゼの働きによるものです。遊離脂肪酸とグリセリンに体脂肪を分解するの働きがリパーゼにはあります。

筋肉まで血液によって届けられ、エネルギーとして使われることによって脂肪を分解することができるのです。

しばらく運動を続けないとリパーゼが働き始めないので、ダイエットに有効な有酸素運動をしたいのであれば、20分以上は運動を続けたほうが良いといわれています。

効率的に脂肪を分解することができるのが、リパーゼンを早く活性化させた場合です。

リパーゼを活性化させるには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが必要です。うまく脂肪が分解できなくなる原因の一つが、ミネラル不足によってリパーゼがきちんと働かないことです。

多くリパーゼが含まれている食材としてあげられるのは、ほうれん草やセロリ、にんじん、ラディッシュ、ズッキーニ、トマトなどです。

体内の脂肪を順調に分解できるので、できるだけリパーゼを摂取するように心がけ、活性化させるようにすると良いでしょう。

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普段の不摂生

こう暑くなってくると、ランニングや散歩などで脂肪を落とそうとしている人は、外に出ることすらきつくてめげてしまいそうですね。

逆に、普段より少ない時間で大汗をかけるので効率的ともいえるのでしょうか?

それにしても気を付けないと怖~い熱中症の餌食になってしまいます。

とにかく一度ついてしまった脂肪を落とすというのは容易なことではありませんね。

この醜い私の体型は、普段の不摂生さをさらけ出しているようなもの。

やっぱり、きちんとした生活のリズムや食生活が、小さいころから自然と身に着けるというのは大切なんですね。

親として、子供を教育する基本なのかもしれません。

何しろそんな規則正しい生活が、小さい時に身についているなら、ふしだらな生活をする方がストレスがたまってしまいますからね。

それには、まずは親がそんな生活習慣を身に着けなければいけません。

三つ子の魂百までもといわれるように、一番いいのは子供が物心つくまでにそんな生活スタイルを自分たち親が身に着けておくこと。

我が家の子供達は、そんな年をすっかりオーバーして、私たち親のだらしない生活スタイルがもうすっかり身についてしまいました。

しからば、そんな末の結果を反面教師のように子供たちに見せるしかないかもしれません。

これからはダイエットで苦しむ姿をしっかりと、子供たちの頭に焼き付けたいと思います(笑)

まず体質改善

世界三大不思議の中に「食事制限ではお腹のお肉は消えないのか?」がありますね。
他の二大不思議は「リバウンドは何故培返しなのか?」「下半身は痩せなくて、上半身が痩せるのか?」がありますね。
しらない?やー、ダイエットを色々やって来た私にはわかるー!
変なダイエットをすると、減って欲しくない所から減るのは何故なの?
タートーエーバーさ・・・歯ぐき!何か最近歯の根っこの方がスカスカして来たと感じたら、歯ぐきが痩せて来た証拠よ!
次、胸!オッパイ、お願い減らないでーって思ってても確実に減るね!腹が立つほどカップがサイズダウン!
余分な脂肪燃焼しテー!叫んでも脂肪の神様には届かないね。
要するに、お食事だけでは理想的なダイエットにはならないっちゅーことですね。
燃焼させる為にサプリとかお野菜とか燃えやすい身体にまず体質改善することが良いんだって。
体温が一度上がると健康になるとか言うよね。ポカポカ体質かー・・・冷え性の私には夢のような体温だわ。
温泉にずっと浸かっていれば良いのかもー!

 

生活改善でダイエット

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